Learn about the type of foods that boost your brain performance
Watch this physical well-being video to learn about the type of foods that boost your brain performance.
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Minutes de mieux-être
Set a goal by finding a new way to challenge your mind
Set one intellectual well-being goal for yourself by identifying some new way to stimulate and challenge your mind — reading for fun, journaling, playing games, a new hobby or skill, learning a new language or instrument, etc. Set a specific goal for what you want to accomplish in a given time period, and say your goal out loud or write it down to solidify your commitment.
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Découvrez de nouvelles façons de semer la bonté
Visionnez cette courte vidéo pour découvrir de simples façons de semer la bonté.
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Objectif : 7 à 9 heures de sommeil par nuit
Cette semaine, cherchez à obtenir de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit en modifiant votre routine du soir. Éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher, évitez les aliments épicés et l’alcool avant d’aller au lit ou modifiez les réglages de votre thermostat afin de créer un environnement plus confortable pour dormir. Vous permettez ainsi à votre corps de se « réparer » et à votre cerveau de traiter ce qui s’est passé dans la journée, pour veiller à votre mieux-être physique et mental.
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Planifiez un pique-nique santé
Planifiez un pique-nique santé avec un ami à la plage, dans un parc local ou même dans votre cour. En passant du temps avec vos amis à l’extérieur, vous renforcerez votre relation avec vos proches tout en renouant avec la nature.
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ClassPass
Demandez à un ami de vous recommander un cours de conditionnement physique virtuel ou en personne. L’activité physique améliore la santé physique et mentale, ainsi que les fonctions cérébrales, et vous permet de rencontrer d’autres personnes. Découvrez des séances d’entraînement sur demande, en direct et en personne avec ClassPass
Transformez votre comportement alimentaire malsain en habitude saine
Déterminez les situations qui vous poussent à consommer des aliments malsains ou à manger lorsque vous n’avez pas faim, p. ex. en regardant un film, en passant à côté de votre restaurant-minute préféré ou lorsqu’il y a un plateau de friandises lors d’une réunion. Réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour éviter ces situations ou pour développer de saines habitudes.
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Fixez-vous un objectif de mieux-être financier à atteindre pour le mois à venir
Fixez-vous un objectif de mieux-être financier à atteindre pour le mois à venir (p. ex. : faire un budget, économiser de l’argent, ou créer ou augmenter votre fonds d’urgence). En vous donnant des objectifs financiers clairs et un plan d’action détaillé pour les réaliser, vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre la liberté financière, réduire votre stress et améliorer votre mieux-être. Découvrez d’autres moyens de vous fixer des objectifs ici
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Sit quietly and be present in the moment
Find time today to just sit quietly and be present in the moment. Focus on your breathing and be aware of the sights and sounds around you. In our hectic and fast-moving lives, taking moments to be still allows us to contemplate, observe, re-energize and find some inner peace.
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Prenez une pause pour prendre soin de vous
Pensez à vous reposer et à vous gâter. Lorsque vous êtes stressé par le travail ou parce que vous prenez toujours soin des autres, la meilleure chose à faire consiste à vous accorder plus de temps. En prenant soin de vous, vous améliorerez votre énergie et votre dynamisme et pourrez ainsi tout faire – tout en étant heureux et en santé.
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