Dynamisez votre humeur
Améliorez votre humeur et amplifiez votre bonheur en pensant à un souvenir heureux. Si vous le pouvez, regardez une photo de cet événement ou imaginez-le.
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Minutes de mieux-être
Prenez une pause des médias sociaux
Délaissez les médias sociaux pendant une journée en sortant dans la nature, loin de votre téléphone, ou prenez une pause des écrans de 15 minutes tous les jours. Votre cerveau bénéficie ainsi d’un moment de répit bien mérité loin des notifications incessantes de vos appareils, ce qui peut aider à réduire votre stress et votre anxiété et améliorer votre sommeil.
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Learn about accessible water and how you can help conserve it
Watch this short planet well-being video on the current shortage of accessible water and what you can do to conserve it. If you have a little more time in your day, consider watching this video explaining the world’s water crisis in more detail.
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Augmentez votre nombre quotidien de pas
Voyez grand et fixez-vous l’objectif de faire 7 500 pas aujourd’hui. Si vous y parvenez systématiquement, essayez d’en faire 10 000. Chaque fois que votre verre est vide, levez-vous et marchez pour le remplir. Ajoutez 5 minutes à votre entraînement. Tenez votre prochaine réunion en marchant. Découvrez les nombreuses façons dont vous pouvez augmenter votre nombre de pas quotidien en consultant cette ressource.
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Mettez une activité de mieux-être à l’horaire
Trouvez une activité bénéfique pour votre mieux-être et inscrivez-la à votre horaire. Réservez du temps pour une promenade, par exemple, ou pour discuter avec un être cher, jouer d’un instrument, vous faire masser ou lire un livre. Le temps que vous consacrez à votre mieux-être peut vous aider à relâcher la tension et à trouver le bonheur, ce qui améliore vos relations avec autrui. Faites de ce moment une habitude en réalisant l’activité 30 jours pour prendre soin de soi.
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Fixez-vous un objectif de mieux-être émotionnel
Fixez-vous un objectif de mieux-être émotionnel à atteindre pour le mois à venir (p. ex. méditer pendant 5 minutes par jour, communiquer avec un conseiller ou écrire une pensée positive par jour).
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Planifiez une soirée cinéma à l’extérieur
Planifiez une soirée cinéma à l’extérieur en solo ou avec un proche. Rendez-vous à un ciné-parc, installez un projecteur et un écran dans votre cour ou apportez un appareil mobile à l’extérieur pour visionner l’un de vos films préférés. En regardant un film à l’extérieur, vous changerez de décor, renouerez avec la nature et vos proches et donnerez une pause bien méritée à votre cerveau après une journée stressante.
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Sortez et observez ce qui vous entoure
Sortez et observez ce qui vous entoure. Imprégnez-vous du décor – concentrez-vous sur ce que vous voyez, ce que vous entendez et ce que vous sentez; prenez conscience du paysage et admirez l’éventail de couleurs qui colore le ciel. Cette forme de pleine conscience renforcera votre sensibilité à la beauté de la nature et dynamisera votre esprit et votre façon de voir la vie.
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Prenez 5 minutes pour vous étirer
Faites un léger jogging pendant 5 minutes avant de commencer votre entraînement ou étirez vos bras au-dessus de votre tête, étirez votre torse ou essayez la posture du chat-vache après votre entraînement. En vous étirant avant et après un entraînement, vous améliorez votre souplesse, votre circulation sanguine, votre énergie et votre amplitude de mouvement en plus de réduire votre tension musculaire et votre stress.
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Fixez-vous au moins un objectif écologique cette année
Cette année, fixez au moins un objectif écologique pour vous-même et votre famille. Essayez de recycler plus, de réduire la quantité de plastique que vous utilisez ou achetez ou d’utiliser la voiture moins souvent.
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