Minutes de mieux-être

Cette semaine, cherchez à obtenir de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit en modifiant votre routine du soir. Éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher, évitez les aliments épicés et l’alcool avant d’aller au lit ou modifiez les réglages de votre thermostat afin de créer un environnement plus confortable pour dormir. Vous permettez ainsi à votre corps de se « réparer » et à votre cerveau de traiter ce qui s’est passé dans la journée, pour veiller à votre mieux-être physique et mental.

Déterminez les situations qui vous poussent à consommer des aliments malsains ou à manger lorsque vous n’avez pas faim, p. ex. en regardant un film, en passant à côté de votre restaurant-minute préféré ou lorsqu’il y a un plateau de friandises lors d’une réunion. Réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour éviter ces situations ou pour développer de saines habitudes.

Find time today to just sit quietly and be present in the moment. Focus on your breathing and be aware of the sights and sounds around you. In our hectic and fast-moving lives, taking moments to be still allows us to contemplate, observe, re-energize and find some inner peace.

Pensez à vous reposer et à vous gâter. Lorsque vous êtes stressé par le travail ou parce que vous prenez toujours soin des autres, la meilleure chose à faire consiste à vous accorder plus de temps. En prenant soin de vous, vous améliorerez votre énergie et votre dynamisme et pourrez ainsi tout faire – tout en étant heureux et en santé.

Cernez un facteur de stress important dans votre vie, puis pensez à ce que vous pourriez faire pour l’éviter. Par exemple, si vous vous sentez souvent bousculé le matin, engagez-vous à vous réveiller de 20 à 30 minutes plus tôt pour commencer votre journée sans être à la course. L’atténuation et l’élimination de facteurs de stress, même les plus petits, peuvent vous aider à vous sentir plus heureux au cours de la journée et améliorer grandement votre mieux-être émotionnel au fil du temps.