Minutes de mieux-être

Créez une routine matinale relaxante en délaissant vos appareils numériques au profit d’une marche matinale, d’une séance de méditation, d’un journal de gratitude ou de la planification de votre journée. En vous déconnectant de vos appareils durant la première heure de la journée, vous commencez votre journée avec un niveau moindre de stress et d’anxiété et vous stimulez votre productivité, votre concentration et votre assurance pour toute la journée. Découvrez d’autres façons de vous débrancher du numérique.

Programmez votre téléphone pour vous rappeler de vous détendre 30 à 60 minutes avant de vous coucher. Éteignez le téléviseur, débranchez-vous des appareils numériques et méditez, lisez ou écrivez dans votre journal afin de détendre votre esprit et votre corps et de favoriser un sommeil réparateur. Découvrez d’autres conseils utiles pour adopter de saines habitudes de sommeil.

Trouvez la prochaine recette que vous allez réaliser à la maison, et notez la date et les ingrédients nécessaires. En pensant d’avance à vos repas, vous pouvez épargner du temps et de l’argent, éviter le surcroît de stress et de fatigue qui accompagne la préparation de repas à la dernière minute, maîtriser vos portions et réduire le gaspillage d’aliments. Les repas planifiés sont très avantageux par rapport aux repas au restaurant, notamment parce qu’ils vous aident à varier votre alimentation, un facteur important pour le mieux-être physique.

Commencez la journée en prenant une marche matinale, seul ou avec votre chien, un membre de votre famille ou un voisin. Le matin, une activité physique de faible intensité comme la marche vous donne une impression d’énergie pour toute la journée en améliorant votre humeur et votre clarté mentale.