Programmez votre téléphone pour vous rappeler de vous détendre 30 à 60 minutes avant de vous coucher. Éteignez le téléviseur, débranchez-vous des appareils numériques et méditez, lisez ou écrivez dans votre journal afin de détendre votre esprit et votre corps et de favoriser un sommeil réparateur. Découvrez d’autres conseils utiles pour adopter de saines habitudes de sommeil.
