Comment cultiver votre créativité

On croit souvent que la créativité est innée : certaines personnes en sont douées, d’autres pas. Cependant, comme beaucoup d’autres compétences, elle peut être développée et renforcée au fil du temps avec de la pratique, un cadre approprié et un peu de concentration. Donner libre cours à sa créativité, c’est à la fois amusant et bon pour le cerveau. D’après des études, la pratique d’activités qui cultivent la créativité peut modifier et améliorer radicalement le cerveau en augmentant les niveaux de sérotonine, en améliorant la mémoire, la concentration et la vigilance mentale et en diminuant les risques de démence. La pratique de ces activités peut même accroître l’espérance de vie. La créativité vous aide en outre à résoudre les problèmes en vous incitant à envisager les difficultés sous des angles multiples et nouveaux, ce qui peut aussi favoriser l’épanouissement au travail.

Dix façons de cultiver votre créativité

1. Créez des œuvres d’art. Faites de la peinture ou du dessin (pour les adultes et les enfants), de la sculpture, du collimage ou de l’origami, ou ouvrez un livre à colorier pour canaliser votre créativité. Commencez par crayonner et voyez jusqu’où vos mains vous mèneront.
2. Écrivez. L’écriture sans but précis, pour le simple plaisir d’écrire, profite énormément au cerveau, notamment en améliorant la mémoire, la concentration et l’attention. Tenez un journal, écrivez chaque jour ce qui suscite votre reconnaissance ou notez simplement une réflexion quotidienne pour vous aider à prendre davantage conscience de vous-même et des autres.
3. Photographiez. Téléchargez gratuitement l’appli VSCO dans l’Apple Store ou sur Google Play et commencez à prendre des photos de qualité professionnelle avec votre téléphone, en vous inspirant de ces idées de photographie.
4. Devenez multilingue. L’apprentissage d’une nouvelle langue peut rehausser votre créativité et constitue en soi un entraînement cérébral créatif capable d’améliorer la concentration et la mémoire et d’atténuer les effets de la démence. Téléchargez une appli qui rend amusant l’apprentissage d’une langue.
5. Cuisinez. Chamboulez la routine en essayant une nouvelle recette. La cuisine améliore la coordination main-œil, la mémoire et la capacité à faire plusieurs choses à la fois. Préparez-vous une de ces recettes santé, essayez une de ces recettes en famille, soumettez une recette familiale ou organisez un concours de cuisine avez un collègue ou un proche, à l’aide du livre de recettes du monde d’AECOM.
6. Tricotez, cousez, piquez. La couture favorise le développement du cerveau, améliore la coordination main-œil et réduit les risques de démence. Adoptez une nouvelle habitude de développement cérébral tout en suivant la mode. Essayez ces trousses de piqûre ou laissez-vous inspirer par ces idées de bricolage.
7. Dansez. La danse présente le double avantage de stimuler votre mieux-être intellectuel par la créativité et de favoriser le mieux-être physique par le mouvement. Après un cours de danse, une séance de danse suivie sur une application ou une soirée dansante à la maison, essayez une application d’entraînement cérébral. Les résultats pourraient vous étonner!
8. Un peu de conception-construction. Notre environnement familial est une source et un exutoire pour notre créativité. Construisez une étagère, réaménagez une pièce ou repeignez les murs (le bleu est particulièrement propice à la créativité). C’est une excellente façon de mettre à l’épreuve vos capacités de visualisation spatiale et de faire appel à l’architecte d’intérieur qui sommeille en vous. Essayez un de ces projets de bricolage dans la maison ou mettez en pratique ces idées d’artisanat avec vos enfants.
9. Donnez-vous en spectacle. La scène est un lieu privilégié pour sortir de votre coquille et renforcer votre résilience. Le théâtre et l’improvisation peuvent stimuler votre esprit créatif et vos capacités de concentration, de résolution de problèmes et de communication.
10. Jouez de la musique. La musique comporte une myriade d’avantages sur le plan cognitif. Que vous soyez débutant ou professionnel aguerri, les bienfaits pour la santé sont les mêmes. Apprenez à jouer d’un instrument en suivant un cours gratuit à l’Université AECOM, à l’aide d’une application d’apprentissage de la musique comme Simply Piano de JoyTunes, auprès d’un ami ou d’un proche ou en dénichant un spécialiste dans votre quartier.