Minutes de mieux-être

Utilisez des ampoules écoénergétiques

Planète

Remplacez les ampoules incandescentes traditionnelles par des options plus écoénergétiques, comme les lampes fluorescentes compactes (LFC) ou les lampes à diode électroluminescente (DEL). Les LFC et les ampoules à DEL réduisent considérablement la consommation d’énergie et durent beaucoup plus longtemps, ce qui allège vos factures d’électricité et contribue au mieux-être de la planète. Découvrez d’autres façons de réduire votre empreinte carbone ici.

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Prenez les transports en commun au lieu de votre voiture

Planète

La prochaine fois que vous allez à un endroit accessible par des moyens de transport autres que la voiture, laissez votre voiture à la maison et prenez les transports en commun. Vous contribuez ainsi à réduire la pollution atmosphérique et la congestion routière. En choisissant cette option, vous pouvez aussi améliorer votre mieux-être financier et émotionnel, puisque vous épargnez les frais d’essence et évitez le stress de la conduite automobile.

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Réglez votre thermostat

Financier

Réglez votre thermostat à une température inférieure en hiver, ou supérieure en été. En réglant le thermostat à un niveau raisonnable, vous pouvez réduire votre consommation d’énergie, ce qui est avantageux pour votre portefeuille, mais aussi pour la planète.

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Prenez une photo

Emotionnel

Prenez une photo d’un lieu qui vous calme. Il peut s’agir d’une plage ou d’un parc de votre quartier, d’un café ou d’une destination de vacances que vous aimez particulièrement. Le souvenir d’un paysage relaxant accroît le sentiment de bonheur et apaise le stress et l’anxiété. Trouvez des idées de photos à prendre pour retrouver le calme.

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Créez une routine matinale relaxante

Physique

Créez une routine matinale relaxante en délaissant vos appareils numériques au profit d’une marche matinale, d’une séance de méditation, d’un journal de gratitude ou de la planification de votre journée. En vous déconnectant de vos appareils durant la première heure de la journée, vous commencez votre journée avec un niveau moindre de stress et d’anxiété et vous stimulez votre productivité, votre concentration et votre assurance pour toute la journée. Découvrez d’autres façons de vous débrancher du numérique.

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Détendez-vous avant d’aller au lit

Physique

Programmez votre téléphone pour vous rappeler de vous détendre 30 à 60 minutes avant de vous coucher. Éteignez le téléviseur, débranchez-vous des appareils numériques et méditez, lisez ou écrivez dans votre journal afin de détendre votre esprit et votre corps et de favoriser un sommeil réparateur. Découvrez d’autres conseils utiles pour adopter de saines habitudes de sommeil.

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