Minutes de mieux-être

Sortez votre liste de vie, supprimez les rêves que vous avez réalisés et ajoutez les activités qui sont devenues importantes pour vous. Si c’est votre première liste, notez les choses que vous voulez réaliser avant de mourir, que ce soit de vagues objectifs ou des activités très précises. La rédaction d’une liste vous aide à mettre de l’ordre dans vos pensées et vous donne l’impression de mieux maîtriser la situation. En outre, le fait de rayer des activités de votre liste vous donne un sentiment d’accomplissement.

Faites de la lecture une affaire familiale en choisissant chaque trimestre des livres que toute la famille peut lire ensemble. En lisant des histoires avec vos enfants, vous contribuez au développement de leur cerveau, à leur capacité à reconnaître les mots et à l’acquisition de compétences langagières. La lecture peut aussi renforcer vos liens familiaux en rehaussant vos compétences en communication et votre empathie.  Découvrez de nouveaux livres au centre de ressources de WellBeingAtAECOM.com, à votre librairie locale ou sur goodreads.

Écrivez tout ce que vous avez en tête ou ce que vous avez à faire en ce moment. Ensuite, prenez votre agenda ou un carnet de notes et établissez un plan pour aborder chaque tâche. Le fait de mettre sur papier les choses qui envahissent vos pensées aidera à limiter les distractions afin que vous puissiez vous concentrer sur les tâches immédiates et accroître votre productivité. C’est également un bon moyen d’améliorer votre mieux-être émotionnel en apaisant les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression.

Faites le ménage dans votre boîte de réception personnelle en prenant 30 secondes pour parcourir son contenu et vous désabonner des courriels que vous ne souhaitez plus recevoir. En supprimant le superflu, vous aurez une boîte de réception mieux organisée et moins de contenu pour encombrer votre cerveau. En plus, vous éliminerez les courriels qui vous incitent à dépenser inutilement.