Obtenez votre dose quotidienne de vitamine D en prenant une pause au soleil. N’oubliez pas la crème solaire, surtout si vous sortez aux heures de plein ensoleillement. En dose raisonnable, une exposition quotidienne au soleil comporte beaucoup de bienfaits pour la santé, notamment améliorer l’humeur, réduire les risques de crises d’anxiété, améliorer certaines affections dermatologiques et renforcer les os grâce à la vitamine D.
Engagez-vous à faire 5 minutes d’activité physique aujourd’hui. Marchez, courez sur place, sautez à la corde ou dansez pendant 5 minutes entre deux réunions ou dès que le temps vous le permet. En essayant ces activités et en ajoutant 5 minutes d’activité physique dans votre journée, vous pouvez améliorer votre mieux-être physique tout en favorisant votre santé mentale.
Engagez-vous à faire 5 minutes supplémentaires d’activité physique Continue Reading
Prenez une pause dans votre consommation d’actualités écrites ou télédiffusées en établissant, pour vous et pour votre famille, l’heure et la durée des périodes de consultation des médias. Éteignez le téléviseur à une certaine heure ou configurez vos applis d’information de manière à en limiter le temps d’utilisation.
Fixez-vous des limites de consommation médiatique Continue Reading
Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et concentrez-vous sur le moment présent. Sollicitez tous vos sens en vous concentrant sur cinq choses que vous voyez, quatre impressions que vous ressentez, trois sons que vous entendez, deux odeurs que vous sentez et un goût que vous avez en bouche.
Concentrez-vous sur le moment présent Continue Reading
Pour commencer la rédaction d’un journal de gratitude, notez en quelques minutes trois choses qui suscitent votre gratitude aujourd’hui. L’habitude de relever les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude peut vous aider à solidifier vos relations, à réduire la douleur physique et à améliorer votre santé mentale. Explorez ces 5 façons d’adopter une attitude de gratitude.
Commencez la rédaction d’un journal de gratitude Continue Reading
La prochaine fois qu’une publication dans les médias sociaux vous attriste ou évoque des sentiments défavorables envers vous-même ou d’autres personnes, n’hésitez pas à vous désabonner du compte en question. Améliorez votre santé mentale en établissant des limites saines et en éliminant les influences négatives de votre fil de médias sociaux, afin de libérer de l’espace mental pour les expériences de vie plus positives.
Cessez de suivre les personnes négatives Continue Reading
Prenez quelques minutes pour méditer, au réveil, durant la journée ou avant d’aller vous coucher. Utilisez une application de méditation comme Headspace, regardez une vidéo ou prenez simplement quelques minutes pour pratiquer les techniques de respiration profonde que vous avez apprises.
Méditez avec Headspace Continue Reading
Invitez vos amis et vos proches à se joindre à vous lors de votre prochaine soirée karaoké. Choisissez un bar à karaoké ou utilisez vos propres appareils et organisez la soirée chez vous. Le chant est un moyen amusant de créer des liens, de réduire le stress, de stimuler le système immunitaire et d’améliorer la mémoire.
Soirée karaoké Continue Reading
Découvrez une nouvelle façon de manger en essayant un régime végétalien, végétarien, flexitarien ou paléo pendant un certain temps, pour voir ce qui convient le mieux à votre organisme. Une alimentation saine fait partie intégrante de votre mieux-être physique et peut vous aider à maintenir un poids santé, à abaisser votre tension artérielle, à améliorer votre santé cardiaque et même à améliorer le mieux-être de la planète, en réduisant la consommation de viande et la déforestation.
Essayez de nouvelles options alimentaires Continue Reading
Aujourd’hui, prenez soin de traiter quelqu’un avec une gentillesse et une bienveillance hors de l’ordinaire. Les gestes posés auront pour effet de stimuler votre énergie, d’améliorer vos liens sociaux et d’abaisser votre stress, en plus de vous procurer un sentiment de bonheur. Et n’oubliez pas l’effet domino : un seul geste de gentillesse peut en inspirer beaucoup d’autres.
Faites preuve d’un surcroît de gentillesse Continue Reading
