Sortez de votre zone de confort en essayant quelque chose de nouveau et de différent. Changez votre routine, développez de nouvelles habiletés, confrontez-vous à une peur comme celle de parler en public, ou dites oui à une occasion spéciale. Pour se développer, renforcer ses capacités et atteindre son plein potentiel, il n’y a rien de tel que de sortir de sa zone de confort.
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Arrêtez-vous quelques instants. Fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de vos mouvements et de ce que vous ressentez dans le présent, sans jugement.
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Fixez-vous un objectif de mieux-être financier à atteindre pour le mois à venir (p. ex. : faire un budget, économiser de l’argent, ou créer ou augmenter votre fonds d’urgence). En vous donnant des objectifs financiers clairs et un plan d’action détaillé pour les réaliser, vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre la liberté financière, réduire votre stress et améliorer votre mieux-être. Découvrez d’autres moyens de vous fixer des objectifs ici
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Créez une liste de lecture de vos chansons préférées. Les études montrent que lorsqu’on écoute nos chansons préférées, notre cerveau produit de la dopamine, un neurotransmetteur qui engendre des sensations de plaisir et de satisfaction. La musique fait aussi du bien à votre cœur, car elle favorise une bonne circulation sanguine, ce qui réduit la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
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Trouvez une nouvelle façon de réduire votre consommation de plastique. Vous pouvez utiliser uniquement des sacs de magasinage réutilisables, cesser de boire de l’eau embouteillée, acheter une tasse réutilisable, refuser les ustensiles en plastique ou remplacer le savon liquide par du savon en pain. Les mesures que vous prenez pour vivre sans plastique vous aident à réduire votre impact environnemental en diminuant la quantité de plastique qui aboutit dans les décharges ou les océans.
De nouvelles façons de réduire votre consommation de plastique Continue Reading
Chantez quelques phrases de votre chanson préférée. Non seulement le chant est bon pour le moral, mais également pour le mieux-être intellectuel, car il améliore la mémoire, le langage et la concentration.
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Faites une promenade avec votre chien, flattez votre chat ou accordez à votre fidèle compagnon quelques minutes de votre entière attention. Votre santé physique et émotionnelle profite grandement des soins que vous donnez à vos animaux domestiques.
Câlinez votre animal préféré Continue Reading
La prochaine fois que vous voyez dans les médias sociaux un mème, une vidéo ou un message qui vous réconforte ou vous fait rire, partagez-le. Le partage de contenu positif améliore votre santé sociale en approfondissant vos liens, en favorisant le bonheur et en améliorant le mieux-être de votre communauté. Découvrez d’autres façons de semer la gentillesse et la gratitude dans les médias sociaux grâce à cette ressource.
Semez la positivité et la gentillesse Continue Reading
Imaginez votre havre de paix à l’aide de la technique de respiration du carré 4×4 : inspirez en comptant jusqu’à 4, retenez l’air dans vos poumons 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et laissez vos poumons vides 4 secondes. Durant l’inspiration, fermez les yeux et imaginez un lieu paisible qui vous apporte le sourire et la joie. Découvrez d’autres techniques de relaxation à utiliser pour apaiser le stress et favoriser un sentiment de bonheur.
Des techniques de respiration qui réduisent le stress Continue Reading
Trouvez ou achetez un grand bac et inscrivez « Recyclage » sur le devant. Mettez-y les déchets de papier, de carton, de verre et de plastique, les contenants métalliques et les autres produits recyclables, sous réserve des règles de recyclage de votre lieu de travail. Le recyclage réduit la quantité de déchets envoyés dans les décharges, ce qui conserve les ressources naturelles, protège la vie animale et économise l’énergie. Découvrez ici les multiples façons de sauver la planète en recyclant.
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