Commencez la journée en pratiquant la technique de respiration 4-7-8 . Asseyez-vous bien droit et expirez tout l’air de vos poumons par la bouche. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez l’air dans vos poumons 7 secondes, puis expirez en soufflant bruyamment par la bouche pendant 8 secondes. Répétez ce cycle 3 autres fois. Découvrez d’autres techniques de relaxation à utiliser pour apaiser le stress.
