Faites un léger jogging pendant 5 minutes avant de commencer votre entraînement ou étirez vos bras au-dessus de votre tête, étirez votre torse ou essayez la posture du chat-vache après votre entraînement. En vous étirant avant et après un entraînement, vous améliorez votre souplesse, votre circulation sanguine, votre énergie et votre amplitude de mouvement en plus de réduire votre tension musculaire et votre stress.
