Cherchez à faire preuve de gratitude

Merci. Ce petit mot est facile à dire, mais il est également source de nombreux et puissants bienfaits dans notre vie. Lorsque vous faites preuve d’une véritable reconnaissance envers quelqu’un, vous lui témoignez bien plus que de la politesse – vous créez un lien fort avec cette personne (même si ce n’est que pour un instant) et vous contribuez à son mieux-être. Vous pourriez être surpris d’apprendre que vous stimulez également votre propre mieux-être par la même occasion. Cultiver la gratitude augmente votre bonheur. Des études démontrent que vous pouvez accroître votre bonheur jusqu’à concurrence de 10 % simplement en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Si vous prenez cette habitude, votre bonheur augmentera progressivement avec le temps et les symptômes de la dépression diminueront. La vitamine G est bénéfique pour votre organisme! La gratitude est comme une vitamine. Une dose quotidienne vous permettra de constater une amélioration de votre santé. Des études ont montré que faire preuve de gratitude peut stimuler votre système immunitaire et améliorer votre santé. La gratitude favorise de meilleures relations. Un acte de gratitude permet aux autres de se sentir valorisés et contribue à instaurer un sentiment de confiance entre l’auteur et le destinataire. Imaginez la qualité de vos relations professionnelles et personnelles si vous preniez chaque jour une minute pour exprimer votre gratitude. Voici cinq façons simples d’insuffler régulièrement de la gratitude dans votre horaire chargé :

1. Soulignez les réalisations personnelles et professionnelles de vos collègues de partout dans le monde en leur donnant des félicitations Kudos.
2. Envoyez chaque mois un petit mot de remerciement écrit à la main à un collègue, un proche ou un responsable de la communauté (p. ex. un travailleur essentiel).
3. Tenez un journal de gratitude et consignez ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour.
4. Semez la gratitude à la maison en commençant par exprimer votre reconnaissance envers votre famille.
5. Pratiquez la pleine conscience en étant conscient du moment présent afin de pouvoir découvrir et apprécier les plaisirs de la vie, et en être reconnaissant.

Prenez l’habitude de faire preuve de gratitude et commencez à profiter de ses nombreux bénéfices en ajoutant ces mesures à votre calendrier comme rappel et en consacrant 15 minutes chaque semaine (ou quelques fois par mois) à votre nouvelle habitude!