L’activité physique peut augmenter votre longévité et votre qualité de vie en réduisant votre risque de maladies et votre anxiété, et en améliorant votre capacité d’apprentissage et la qualité de votre sommeil.
Découvrez quatre manières d’améliorer votre mieux-être physique afin d’adopter un mode de vie plus sain.
À vos pas
Augmentez votre nombre quotidien de pas! Utilisez un appareil de suivi de la condition physique pour consulter la moyenne de vos pas et vous mettre au défi de l’augmenter à chaque semaine.
Restez souple
Être en position assise pendant de nombreuses heures peut nuire à votre corps. Restez souple en vous étirant tout au long de la journée afin d’éviter les douleurs.
Dormez plus
Le sommeil est un élément essentiel de votre mieux-être physique. Travaillez à avoir un sommeil de bonne qualité pour réduire le stress et l’anxiété.
Prenez une pause
Prévoyez quotidiennement de courtes pauses tout au long de la journée pour faire de l’activité physique, comme du yoga ou une promenade à l’extérieur.
Conseil du mois pour le mieux-être physique L’exercice augmente la confiance. Rendez-le agréable. Commencez lentement, reconnaissez vos réussites et appréciez le sentiment de mieux-être après chaque entraînement!
– Brian Mihalcin, É.-U., Astuce pour le défi Super 6
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