Cette semaine, cherchez à obtenir de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit en modifiant votre routine du soir. Éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher, évitez les aliments épicés et l’alcool avant d’aller au lit ou modifiez les réglages de votre thermostat afin de créer un environnement plus confortable pour dormir. Vous permettez ainsi à votre corps de se « réparer » et à votre cerveau de traiter ce qui s’est passé dans la journée, pour veiller à votre mieux-être physique et mental.
