Imaginez votre havre de paix à l’aide de la technique de respiration du carré 4×4 : inspirez en comptant jusqu’à 4, retenez l’air dans vos poumons 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et laissez vos poumons vides 4 secondes. Durant l’inspiration, fermez les yeux et imaginez un lieu paisible qui vous apporte le sourire et la joie. Découvrez d’autres techniques de relaxation à utiliser pour apaiser le stress et favoriser un sentiment de bonheur.
