Conseils aux gestionnaires : soutenir et encourager de bonnes habitudes de sommeil

Le repos et la récupération sont essentiels à notre santé physique et mentale. En plus d’améliorer la mémoire, de réduire le stress et l’anxiété et de renforcer le système immunitaire, un sommeil de qualité réduit la fatigue, ce qui aide les employés à être plus performants et à mettre en pratique une des valeurs fondamentales d’AECOM, la sécurité, tant sur le plan personnel que professionnel. Voici cinq mesures que vous pouvez prendre en tant que gestionnaire pour soutenir et encourager de bonnes habitudes de sommeil au sein de votre équipe.

1. Connaître les signes précurseurs de la fatigue. Les travailleurs fatigués peuvent se mettre et mettre les autres travailleurs en danger. Passez en revue ces sept signes précurseurs de la fatigue et leur incidence sur le milieu de travail. Si vous remarquez de la fatigue au sein de votre équipe, distribuez ce document aux membres de votre équipe pour les aider à comprendre les risques et à trouver des façons d’améliorer leurs habitudes de sommeil.
2. Découvrir les conséquences du manque de sommeil. Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé et la sécurité de votre équipe. Téléchargez cette infographie et distribuez-la aux membres de votre équipe afin de les aider à bien saisir les nombreux effets néfastes d’un sommeil insuffisant.
3. Encourager et faire connaître les bonnes habitudes de sommeil. Au cours de votre prochaine réunion, prenez quelques minutes pour demander aux membres de votre équipe de discuter des trucs qu’ils ont découverts pour améliorer leur sommeil. Vous pouvez également présenter ces conseils pour bien dormir et demander si quelqu’un en a d’autres à ajouter.
4. Comprendre l’incidence des quarts de travail sur les horaires de sommeil. Travailler de nuit ou voyager souvent entre différents fuseaux horaires peut perturber l’horloge interne de l’organisme, ou le rythme circadien, ce qui rend les employés moins vigilants pendant les heures d’éveil ou incapables de dormir lorsqu’ils en ont le plus besoin. L’horloge interne est assez flexible et peut finir par s’adapter, mais certaines personnes sont davantage touchées par les changements d’horaires et peuvent avoir plus de mal à réguler leur rythme circadien. Les personnes qui travaillent la nuit, qui font une rotation de quarts ou qui voyagent souvent entre différents fuseaux horaires doivent s’efforcer de créer un rituel de sommeil et de prendre de bonnes habitudes de sommeil.
5. Promouvoir une bonne santé émotionnelle et mentale. Le sommeil et la santé mentale sont intimement liés. Les personnes qui n’ont pas un sommeil de qualité sont souvent plus sujettes à l’anxiété, à la dépression et au stress. De plus, des niveaux d’anxiété, de dépression et de stress accrus entraînent souvent un sommeil de mauvaise qualité, créant un cercle vicieux pour les employés qui peuvent souffrir d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil. Une façon d’améliorer la qualité du sommeil consiste à prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle; pour cela, plusieurs excellents outils sont offerts aux gestionnaires et aux employés par l’intermédiaire de GuidanceResources. Consultez la trousse du PAE pour gestionnaires pour obtenir un aperçu des ressources offertes.