Conseils pour développer une meilleure résilience
La résilience n’est pas d’un trait de caractère inné. Comme avec les muscles, certains exercices peuvent nous aider à renforcer notre résilience au fil du temps. C’est en étant plus résilients que nous pourrons mieux gérer les situations difficiles et inhabituelles de la vie, et même en ressortir grandis. Voici quelques façons de développer votre résilience afin d’améliorer votre mieux-être et de prospérer.
- Lancez-vous des défis. Saisissez de nouvelles occasions d’apprentissage et de croissance, surtout celles qui vous forcent à sortir de votre zone de confort. Si vous avez peur de parler en public, suivez le plan d’amélioration des compétences en matière de présentations de la série La santé par habitude, puis trouvez une occasion de mettre vos nouvelles compétences en pratique en présentant un exposé devant un auditoire.
- Faites preuve d’indulgence. Apprenez à pardonner aux personnes qui vous ont fait du tort ou une offense. Pardonnez-vous à vous-même également, et apprenez à remplacer l’autocritique par l’autocompassion.
- Entourez-vous d’un solide réseau de soutien. Créez votre réseau de soutien et n’hésitez pas à demander de l’aide et des conseils lorsque vous traversez une période difficile. Envisagez de vous joindre à un des groupes-ressources pour employés d’AECOM (en anglais). Renseignez-vous aussi sur l’aide que peut vous apporter le PAE de GuidanceResources si vous traversez une période difficile ou si vous souffrez de stress ou d’anxiété.
- Apprenez à vous détendre. Essayez le plan pour apprendre à se détendre de la série La santé par habitude pour vous aider à gérer votre stress, une étape importante du renforcement de la résilience.
- Pratiquez la méditation pleine conscience. Suivez cette vidéo de méditation, explorez les séances dirigées offertes par des applications comme Calm, ou prenez simplement quelques minutes de votre temps pour faire quelques exercices de respiration et vous recentrer.
Trouvez d’autres ressources pour vous aider à développer votre résilience.
