La journée internationale de la santé mentale et physique, qui a lieu le 3 janvier, célèbre l’idée que le mieux-être émotionnel mène à un mieux-être physique. Les autres facteurs qui contribuent à cette harmonie comprennent la spiritualité, les interactions sociales, l’alimentation saine, l’activité physique et plus encore. Même l’aménagement intérieur a un effet sur la santé mentale. Découvrez l’équilibre de votre mieux-être mental et physique grâce à ces activités :
- Pratiquez la pleine conscience avec une expérience personnalisée conçue par Koa Health Foundations. Koa peut également vous aider à adopter de saines habitudes et à déterminer et modifier vos comportements négatifs.
- Buvez de l’eau. La déshydratation entraîne non seulement des problèmes de santé physique tels que des troubles rénaux, des douleurs musculaires et de la fatigue, mais peut également entraîner des pertes de mémoire, des troubles de la concentration et des changements d’humeur.
- Améliorez votre sommeil. Un sommeil de bonne qualité a un impact positif sur la mémoire, les niveaux de stress et le système immunitaire. Découvrez combien de temps vous devriez dormir, ainsi que des conseils pour adopter de bonnes habitudes de sommeil avec ces dix manières de mieux dormir.
- Passez du temps dehors. Aller dehors peut augmenter la créativité et les capacités de résolution de problèmes, réduire le stress et améliorer le système immunitaire. Essayez de prendre l’air 15 minutes par jour, même s’il s’agit d’une simple promenade dans votre quartier.
- Les couleurs, les textures, l’espace et la lumière ont tous un effet sur la santé mentale. Découvrez l’effet de l’aménagement intérieur sur la santé mentale et apprenez des conseils pour améliorer vos espaces personnels afin de créer un sanctuaire sans stress.
- Prenez un cours d’exercice. L’exercice a de nombreux avantages, dont la réduction du stress et de la pression artérielle. Utilisez votre abonnement ClassPass à prix réduit* pour prendre un cours en ligne ou en personne. Il y a également des vidéos d’entraînement gratuites en ligne.
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